2018년 7월 러닝 기록: 72.9km, 마의 7km 구간

어메이즈핏 스트라토스 스마트워치를 사고 오랜만에 달리기를 다시 시작했다. 처음 시작할 때 보다는 부담이 많이 덜어졌다. 기록에 대한 욕심을 버리고 꾸준히 연습해서 차츰차츰 페이스를 끌어올리고자 마음을 먹은 것이 부담을 줄이는데 많은 도움이 됐다.

■ 느낀점

최근 폭염이 지속되면서 높은 온도 탓에 페이스를 끌어올리는 것은 힘들었다. 뜨거운 열기가 밤에도 지속되어 달궈진 트랙을 달리는 것이 매우 힘들었는데 특히 7km를 넘어갈 때 포기하고 싶은 마음이 많이 들었다. 그리고 이때쯤에 하체 근력이 부족함을 느꼈는데 아직까지 체력이 많이 부족하다. 그러나 예전 페이스를 끌어올리려면 시간이 한참 필요할 것 같다. 

■ 2018. 07 러닝 기록

아래는 7월 한달간 러닝 기록표이다. 하루 평균 거리는 약 7.3km였고, 페이스는 대체로 5분대였다. 인터벌 훈련을 많이 하기로 목표를 세웠지만 인터벌보다는 지속주 훈련이 많았다. 

	거리	시간	페이스	훈련 유형
1일차	8.7km	49:38	5:42/km	인터벌
2일차	6.3km	30:40	4:49/km	지속주
3일차	4.7km	27:44	5:50/km	지속주
4일차	8.2km	45:19	5:30/km	인터벌
5일차	8.2km	43:58	5:20/km	지속주
6일차	6.9km	33:34	4:50/km	지속주
7일차	6.2km	32:41	5:16/km	지속주
8일차	7.2km	39:01	5:21/km	인터벌
9일차	7.7km	41:03	5:20/km	지속주
10일차	8.8km	51:46	5:51/km	지속주
합 계	72.9km	40분 이상 5회	4분대 페이스 2회	인터벌 3회 지속주 7회

■ 다음달 러닝 예상과 목표

8월 러닝도 7월과 별반 다르지 않을 거 같다. 7km 구간이 마의 구간으로 괴롭힐 것 같다. 폭염이 지나간 후 온도가 조금 떨어지면 페이스가 올라가지 않을까 생각한다. 그래도 7월 러닝 기록엔 개인적으로 만족한다.^^ 8월에는 40분 이상 러닝 8회, 4분대 페이스 3회, 인터벌 5회를 목표로 더 열심히 달리자~~~!!!

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