메이즈핏 스트라토스 스마트워치를 사고 오랜만에 달리기를 다시 시작했다. 처음 시작할 때 보다는 부담이 많이 덜어졌다. 기록에 대한 욕심을 버리고 꾸준히 연습해서 차츰차츰 페이스를 끌어올리고자 마음을 먹은 것이 부담을 줄이는데 많은 도움이 됐다.



느낀점
최근 폭염이 지속되면서 높은 온도 탓에 페이스를 끌어올리는 것은 힘들었다. 뜨거운 열기가 밤에도 지속되어 달궈진 트랙을 달리는 것이 매우 힘들었는데 특히 7km를 넘어갈 때 포기하고 싶은 마음이 많이 들었다. 그리고 이때쯤에 하체 근력이 부족함을 느꼈는데 아직까지 체력이 많이 부족하다. 그러나 예전 페이스를 끌어올리려면 시간이 한참 필요할 것 같다. 


2018. 07 러닝 기록
아래는 7월 한달간 러닝 기록표이다. 하루 평균 거리는 약 7.3km였고, 페이스는 대체로 5분대였다. 인터벌 훈련을 많이 하기로 목표를 세웠지만 인터벌보다는 지속주 훈련이 많았다. 


 

거리

 시간

페이스

훈련 유형

1일차

8.7km

49:38

5:42/km

인터벌

2일차

6.3km

30:40

4:49/km

지속주

3일차

4.7km

27:44

5:50/km

지속주

4일차

8.2km

45:19

5:30/km

인터벌

5일차

8.2km

43:58

5:20/km

지속주

6일차

6.9km

33:34

4:50/km

지속주

7일차

6.2km

32:41

5:16/km

지속주

8일차

7.2km

39:01

5:21/km

인터벌

9일차

7.7km

41:03

5:20/km

지속주

10일차

8.8km

51:46

5:51/km

지속주

 합

72.9km

40분 이상

5회

4분대 페이스

2회

인터벌 3회

속주 7회



다음달 러닝 예상과 목표

8월 러닝도 7월과 별반 다르지 않을 거 같다. 7km 구간이 마의 구간으로 괴롭힐 것 같다. 폭염이 지나간 후 온도가 조금 떨어지면 페이스가 올라가지 않을까 생각한다. 그래도 7월 러닝 기록엔 개인적으로 만족한다.^^ 8월에는 40분 이상 러닝 8회, 4분대 페이스 3회, 인터벌 5회를 목표로 더 열심히 달리자~~~!!!

 

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Posted by 엠스블로그

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